DAHİLİYE

DİŞ KLİNİĞİ - Z

GÖZ POLİKLİNİĞİ

KBB

RADYOLOJİ USG-RÖNTGEN

KADIN DOĞUM

ÇOCUK

GENEL CERRAHİ

DİŞ KLİNİĞİ-a

DİŞ KLİNİĞİ-e

ACİL 7/24

ACİL 7/24

ACİL 7/24

DİŞ KLİNİĞİ -H

DİŞ KLİNİĞİ-b

Güncel Sağlık Yazılarımızla Bilgilenin

Doğum kontrol yöntemi MIRENA uygulaması merkezimiz...

31 Aralık 2024

1. MIRENA nedir ve ne için kullanılır? MIRENA, rahim içine yerleştirilen ve yavaşça levonorgestrel hormonunu salgılayan rahim içi sistemdir (RİS). T...

Geleceğe Nefes Ol Fidan Kampanyasına Katılım Sağla...

16 Aralık 2024

ORMAN GENEL MÜDÜRLÜĞÜNÜN FİDAN BAĞIŞI KAMPANYASI FİDAN BAĞIŞINDA BULUNARAK GELECE NEFES OLDUK Siz değerli hastalarımızın bu tür kampanyalara destek o...

Ehliyet İçin Sağlık Raporu Verilmektedir

24 Kasım 2024

SÜRÜCÜ OLUR SAĞLIK RAPORU Ehliyet resmi adıyla Sürücü Belgesi, otomobil, otobüs, motosiklet, traktör gibi motorlu ve motorsuz kara taşıtlarının karayo...

Kadınlar İçin Hpv Aşısı Kurumumuzda Yapılmaktadır,

24 Kasım 2024

HPV Aşısı: Nedir, Kimlere, Ne Zaman Yapılabilir? İnsan papilloma virüsü (HPV), papillomaviridae ailesinde bulunan bir DNA virüsüdür. İnsan papilloma v...

Diş İmplant Tedavileri Merkezimizde Yapılmaktadır

24 Kasım 2024

* Eksilen dişlerin yerine birebir fonksiyon (çiğneme) sağlar. * Kron ve köprüye oranla daha uzun ömürlü, hijyenik ve sağlıklıdır. * İmplant sayesinde...

Glutatyon Serum Merkezimizde Uygulanıyor

13 Temmuz 2024

Glutatyon Nedir? Glutatyon, karaciğer tarafından üretilen, üç amino asitten oluşan ve vücutta doğal olarak bulunan antioksidan bir maddedir. Glutatyon...

« »

BillBoard

BELDE TIP MERKEZİ

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Yaşam Tarzı Değişiklikleri

En az 4,5 kilo kaybı bile tansiyon seviyelerini azaltır. Ayrıca kilo verme yüksek tansiyon için kullanılan ilaç etkisini de arttırarak daha kolay tansiyon kontrolü sağlanır.

1. KİLO VERME

En az 4,5 kilo kaybı bile tansiyon seviyelerini azaltır. Ayrıca kilo verme yüksek tansiyon için kullanılan ilaç etkisini de arttırarak daha kolay tansiyon kontrolü sağlanır.

 

2. ALKOL ALIMININ AZALTILMASI

Eğer alkol alımı varsa, günde en fazla 2 bira, 2 kadeh şarap.

 

3. FİZİKSEL AKTİVİTENİN ARTTIRILMASI

Haftada en az 3-4 gün, 30-45 dk hızlı yürüme

 

4. TUZ (Na) ALIMININ AZALTILMASI

İdeal olan tuz alımının kesilmesidir. Günde en fazla 6 gr. sofra tuzu

 

5. POTASYUM (K), KALSİYUM (Ca), MAGNEZYUM (Mg)’ UN YETERLİ MİKTARDA ALINMASI

Potasyum için; taze sebze ve meyve
Kalsiyum için; süt, yoğurt, peynir (yağsız veya az yağlı)
Magnezyum için; taze sebze ve meyve, kümes hayvanları ve balık, kabuklu yemişler, baklagiller

 

6. SİGARANIN BIRAKILMASI

 

7. DİĞER DİYET DEĞİŞİKLİKLERİ

Yağ ve kafein alımının azaltılması
Yağ; Az yağlı, tercihen yağsız gıdalar, kandaki kolesterol seviyeleri yüksekse kolesterol diyeti, diyet yetersizse kolesterol düşürücü ilaçlar.
Kafein; kahve ve meşrubatlar.

 

8. STRES’İN AZALTILMASI

Aşırı gerginlik yüksek tansiyonun kontrolünde güçlüklere yol açtığından psikiyatrik destek gerekebilmektedir.